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做夢是睡眠中最獨特和最有趣的方面之一。在正常的夜間睡眠中，通常會花大約兩個小時做夢1。最強烈的夢發生在快速眼動 (REM)睡眠階段，但在睡眠週期的任何部分都可能發生2不同類型的夢。 夢的意象可能是正面的、負面的或完全令人困惑的，這可能反映了睡眠期間一段巨大的想像力3。然而，無論是在好夢還是壞夢中，清醒時的經歷都經常被納入夢的內容4中。 專家們繼續爭論我們為什麼做夢5，但大量證據表明夢在促進...

為什麼我會失眠？原因和可能的症狀 失眠、睡不著，翻來覆去，影響了白天的活動。失眠的定義是什麼？有哪些方式可以改善失眠？專家公開10種解決失眠的方式及4種助眠食物。 失眠定義是什麼？ 失眠（Insomnia）是指持續存在的睡眠困難，包括入睡困難、睡眠維持困難（即經常醒來或醒來後難以重新入睡）或過早醒來。根據美國睡眠醫學會的標準，失眠必須每週至少發生三次，並且持續至少三個月。這種睡眠障...